资料澳门六开彩全网独家图解，大考发挥失常？这几招帮你“心理着陆”，-2025已更新(今日/微博)
更新时间： 浏览次数： 423
山西省太原市山西转型综合改革示范区阳曲产业园区街道，安徽省宿州市埇桥区埇桥街道，资料澳门六开彩全网独家图解四级答案
湖北省荆门市京山市何集办事处，浙江省台州市路桥区金清镇，在资料澳门六开彩全网独家图解乌云之上男主最后的遗言是表白！
辽宁省铁岭市铁岭县双井子镇，浙江省宁波市江北区甬江街道，资料澳门六开彩全网独家图解为什么恋爱谈久了很难结婚
广东省揭阳市普宁市大坪农场，湖北省十堰市房县军店镇，河北省沧州市东光县东光镇
重庆市县垫江县普顺镇，山西省晋城市泽州县北义城镇，资料澳门六开彩全网独家图解男子怕兄弟耽误婚礼报警谎称嫖娼！
宁夏回族自治区石嘴山市平罗县通伏乡，广东省韶关市始兴县顿岗镇，江西省九江市德安县塘山乡新疆维吾尔自治区吐鲁番市鄯善县迪坎镇
河南省濮阳市濮阳经济技术开发区皇甫街道，广东省江门市新会区圭峰区，资料澳门六开彩全网独家图解游行抗议已扩散到美国多地！24小时在线观看电话《今日发布》
广东省江门市台山市都斛镇，江苏省徐州市铜山区黄集镇，广西壮族自治区贺州市昭平县木格乡:解读｜奥运会乒乓球金牌增至6枚，中国队金牌+1难点在哪
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市米东区盛达东路街道，辽宁省丹东市宽甸满族自治县八河川镇，特朗普抱怨限水头发湿透需15分钟.12日深圳有一场强对流天气过程
西藏自治区那曲市比如县香曲乡，河南省焦作市中站区冯封街道，资料澳门六开彩全网独家图解贵州省贵阳市开阳县楠木渡镇
湖南省益阳市沅江市漉湖湿地保护与发展事务中心，四川省南充市顺庆区舞凤街道，辽宁省阜新市阜新蒙古族自治县卧凤沟乡,浙江省湖州市南浔区南浔镇,重庆市市辖区潼南区上和镇
宁夏回族自治区固原市西吉县平峰镇，吉林省长春市九台区土们岭街道，广西壮族自治区梧州市藤县象棋镇资料澳门六开彩全网独家图解言短意长｜再谈武大自宣文章隐藏的真问题
江西省萍乡市莲花县神泉乡，四川省凉山彝族自治州木里藏族自治县水洛镇，辽宁省沈阳市沈北新区辉山街道,湖北省武汉市洪山区关东街道
湖南省娄底市涟源市杨市镇，江苏省苏州市虎丘区通安镇，湖北省恩施土家族苗族自治州利川市建南镇资料澳门六开彩全网独家图解
黑龙江省双鸭山市四方台区振兴中路街道，西藏自治区那曲市安多县强玛镇，湖南省岳阳市岳阳楼区郭镇乡,西藏自治区阿里地区札达县底雅乡,湖北省黄石市阳新县率洲农场
四川省凉山彝族自治州雷波县锦城镇，新疆维吾尔自治区克拉玛依市白碱滩区金龙镇街道，资料澳门六开彩全网独家图解:湖北省恩施土家族苗族自治州来凤县革勒车镇,河北省沧州市运河区公园街道,山西省运城市万荣县皇甫乡
西藏自治区那曲市安多县扎曲乡，重庆市市辖区大足区通桥街道，辽宁省抚顺市抚顺县马圈子乡,陕西省商洛市商州区夜村镇
天津市市辖区蓟州区州河湾镇:
高考倒计时的数字正悄无声息地减小，书桌上台灯关闭的时间越来越晚，而高考生的焦虑感与日俱增。莘莘学子平时付出了大量的时间和精力刻苦学习，应试技巧也在一次次的考试中得到了锻炼，但每年都有学生慨叹：“明明听课和做作业时都会的题，为什么一到大考就发挥失常做不出来呢？”
一项国内调查表明，每年高考都有将近20%的考生抱怨自己在考场上发挥失常。当考生在大考中出现过度的焦虑反应，会影响正常发挥。那么大考中都会面临哪些突发心理状况的挑战，又要如何应对呢？多了解一些应试时的心理调适技巧，可以防患未然。
考生在考试时出现焦虑的躯体反应怎么办？面临重要考验时，考生可能会出现心跳加速、血压升高、手发抖、头晕或恶心等情况，这其实是一种“战斗或逃跑”反应。当我们处于焦虑情境中，交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增加，以便为肌肉提供更多的能量，这是为了适应环境、提高生存几率的正常身体反应。但严重的躯体焦虑反应会导致考生思维混乱甚至呼吸困难，无法正常考试。因此，考生可以学习一些简单的放松技巧。
最常用的一种方法是深呼吸。考生可以调整好姿势，放松肩膀，用鼻子吸气，感受空气缓慢地进入鼻腔、胸腔再到腹部，屏住呼吸3-5秒，再缓慢地呼气，全程把注意力集中在呼吸上，重复几次。
还有一种能帮助考生恢复平静的方法是心理着陆技术，通过专注感官体验从而将注意力从负面的思维或情绪中抽离出去。就像飞机着陆一样，让人体验到飞机的轮子接触到陆地般踏实的感觉，挥别思绪“漂浮”的不稳定状态，恢复平静安稳。具体而言，考生可以认真倾听周围环境的声音，如风声、鸟鸣声等的远近、高低、强弱变化；触摸身边的一件物品，如感受一支笔的质感、温度、纹理等特点；先收紧再放松身体部位，如先握拳再伸展手指；或者回想一段温馨的记忆，如好朋友赞美自己的场景。
如果考生在考场上出现头脑空白、记忆堵塞、没有思路、瞻前顾后、时间不够等情况，又该怎么办？无论出现哪种突发状况，考生都可以先使用深呼吸或心理着陆技术，让自己情绪稳定下来，再想办法有针对性地解决问题。
考试刚开始时会有考生出现脑子一片空白的情况，根本看不懂卷子上写的是什么，严重的甚至体验到窒息感；当考生发现别人已经在答题，就容易越急越慢，状况加剧。头脑空白的情况也被称为“脑雾”，指大脑出现思维迟缓、注意力涣散、记忆力减退等认知功能暂时紊乱的症状。考生冷静下来后可以多读几遍眼前的题目，慢慢进入专注状态；快速浏览全卷，像走迷宫前先看地图一样，给自己一种掌握全局的控制感；把自己想象成一列火车，虽然启动比较慢，但是运行平稳，后面也可以提速；或者告诉自己：别人看起来做得快，说不定内心也在打鼓，况且做得快未必做得好。
平时记忆的知识点可能已经滚瓜烂熟，但考生在紧张的大考中可能会出现记忆堵塞——明明是很熟悉的内容，但在考试中就是想不起来。这在心理学中被称为“舌尖效应”，这是一种“话在嘴边就是想不起来”的现象，即对熟悉信息暂时提取失败。考生要保持镇定和放松，因为紧张会加剧记忆障碍。然后，考生要给自己一点时间和耐心，重新审题，寻找题目中隐藏的线索，或者思考其他的解题思路；此外，也可以尝试回忆与该知识点相关的学习情景，如教材的页面、老师讲解时的情景、自己背诵时的环境等，这些提示线索有助于触发记忆恢复。如果还是想不起来，考生可以暂时将注意力转移到其他题目上，休整大脑，万一后面的试题中包含了与当前题目相关的线索呢？那就能够得到启发啦！就算到最后，考生还是想不出来，也请跟自己说：“没关系的，这道题对我的整个考试来说影响小到可以忽略，况且我也肯定有运气好碰对的题，和这道题扣的分基本就抵消了。”
考试时总会遇到难题，那考生没有解题思路时该怎么办？考生要告诉自己“你难别人也难”，然后试着把问题细化，猜测命题人想考查哪些知识点，或者回想有没有遇到过类似题目，从而找到解题突破口。考生也可以暂时先放下难题，做后面的题。就算到最后，考生依然不会做，也要把能解答的部分、想到的相关知识点写到试卷上。
因为考试有时间压力，有时候考生既想再思考或验算一下眼下的难题，又怕时间不够，觉得应该先做后面的简单题，容易陷入瞻前顾后。这时候考生要冷静地决定先专注在哪道题上，不要把时间花在纠结上。
当距离考试结束还有15分钟提示音响起，却还有一些题目没做完时，考生容易出现慌乱。这时考生要果断选择自己有把握解答的题，专心攻破眼前的目标。在心里默念：能做多少算多少，多写一点就是赚到。
最后，考生要注意考完一科，忘掉一科，备考下一科。人们在高度压力下容易错误估计自己的表现。考生要提醒自己：即使出现失误也不影响全局，只要坚持就有机会。
未来的路还很长，愿你们自信从容地书写属于自己的青春篇章。
黄彬彬 来源：中国青年报
2025年05月31日 04版
丑 迪士尼私联岁胃癌博主回应不良作息习惯
偶遇
金灿荣称伊朗的筛子堵不住了
美国发现具尸体疑连环杀手作案
央视曝光快递放门口了新骗局
疑似沈梦辰看到马嘉祺难听的反应
导演说肖战真的很爱藏海
雨天开车除了开雨刮器还有哪些技巧
刘浩存抬手不是是还能救仨
余景天得知被淘汰的反应
美以合谋袭击伊朗后果或超出预料
为什么恋爱谈久了很难结婚
雨天开车除了开雨刮器还有哪些技巧
肖战瞩目影人
华东理工比山东鲁能
美国发现具尸体疑连环杀手作案
四级答案
比起我还是比较喜欢
女子遭挟持捅多刀隆胸假体救一命
伊朗向以色列发射约枚导弹
洛杉矶冲突
伊朗下跪求饶应是死路一条
总书记指引网络文明建设
和享界的微博电影之夜
偶遇
四级作文
布瑞吉演我看舞台
女子遭挟持捅多刀隆胸假体救一命
中韩元首通电话
布瑞吉演我看舞台
女子遭挟持捅多刀隆胸假体救一命
比起我还是比较喜欢
当东北人第一次吃到桂味荔枝
肖战瞩目影人